仕事が辛い

仕事が辛くて涙が止まらない…このままにしておくのは危険、限界が近いかも。

曇りのイラスト
  • 「なぜだか涙が止まらない…」
  • 「訳もなく涙が出る…」
  • 「朝、仕事に行こうとすると泣いてしまう。」

このような症状があるあなたは、心が悲鳴を上げているかもしれません。

このまま、あなたの身体が出しているSOSを無視し続けると、限界をむかえてしまう可能性があります。

この記事では

  • 涙が止まらない理由
  • 涙が止まらないときの対処法
  • 仕事中に涙が止まらなくなってしまった私の体験談

を紹介しています。

辛くてしんどいときこそ、一度立ち止まって仕事との向き合い方を考えてみませんか?

訳もなく涙が出てくるのはなぜ?あなたが想像している以上にストレスがかかっているかも

涙が止まらないのは、想像以上にストレスがかかっているからかもしれません。

この章では涙が止まらない原因とそれを放っておくとどうなってしまうのか?解説しています。

涙が止まらないのはストレスが原因

ハート
  • 訳もなく涙が出てくる
  • 仕事のことを考えると涙が止まらなくなる

このような状態のあなたは今とても辛い思いをしているのではないですか。

責任感が強くて頑張り屋のあなただから、涙が出てくることに戸惑っていたり、仕事に行きたくないのは甘えなんじゃないか?と思っているかもしれません。

はっきり言います。

甘えではありません。

あなたが想像している以上にストレスがたまっていて心が悲鳴を上げているのです。

私も経験があるのですが、情緒不安定な自分に戸惑ってしまう気持ちも分かります。

なんとかごまかしながら毎日仕事に行っている人もいるでしょう。

でもこの機会に自分のストレスと向き合ってほしいんです。

ストレスが蓄積されると涙が止まらなくなる・吐き気がするなど身体に異変が出てくる

曇り
涙が止まらなくなる原因は、たまりにたまったストレス

人間誰しもストレスを感じながら生きていますが、本来なら休んだりリフレッシュしてたまったストレスを解消していくものなんです。

でも今のあなたは下記のような状況ではないですか?

  • 毎日があっという間に過ぎていって休む暇がない。
  • 休日も仕事のことを考えてしまい気持ちが憂鬱。

このようにリフレッシュができていない状態ではストレスがどんどんたまっていってしまいます。

そのせいでストレスが蓄積され、涙が止まらなくなったり吐き気がしてくるなど身体に異変が出てきているのです。

限界をこえるとうつ病になってしまう危険性も

グラス

ストレスが蓄積されて限界をむかえるとうつ病になってしまう可能性があります。

言うならば今のあなたはコップの水がギリギリまでそそがれた状態。

ちょっとしたきっかけで水が溢れてしまうぐらいギリギリな状況なんです。

何かのきっかけで水が溢れてしまい限界を迎えるのも時間の問題。

だからこのまま見ないふりして放っておかないでほしいんです。

実は、私の同僚も心の病が原因で涙が止まらなくなり「うつ病」の診断を受けました。

仕事にも行けなくなってしまい、 6ヶ月間休職。

家族や友人の支えがあり、復職することができましたが今でも時々気持ちが落ち込んだりどうしようもなく無気力になることがあるそうです。

このように一度、限界を迎えてしまうと元に戻るのは時間がかかります。

あなたの異変はあなた自身にしか気付けません。

だからこそ、今出ているSOSのサインを見逃さないで欲しいんです。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法6つ

涙が止まらない原因はストレス。

この章では涙が止まらないときにできる対処法

そして、ストレスを根本から解消するために考えて欲しいことを解説しています。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法①:仕事中に泣きたくない!今すぐ涙を止める方法とは?

くもり

仕事中にふと涙が出てきたとき、周りの人に気づかれたくない!って思いますよね。

でも一度スイッチが入ってしまうと涙は止めどなく溢れます。

そんな時にとっさにできる涙を止める方法として有効なのは舌の先っぽを噛むこと。

この方法は黒柳徹子さんが悔し涙が出てきそうなときにやっていたことなんです。

参考までに私は、舌を噛むのにプラスして面白いことを想像して気を紛らわせて涙を止めていました。

とはいえその場しのぎで涙を抑えても、根本的な問題は解決していません。

仕事が辛くて涙が止まらない原因をしっかりと整理して改善策を考える必要があります。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法②:辛い原因整理しよう

チェック

まずは、あなたがなぜ涙が止まらなくなるほど仕事が辛いのか整理してみましょう。

  • 仕事の内容が合わないのか
  • ミスをしてしまうのが辛いのか
  • 職場の人間関係が辛いのか
  • パワハラ・セクハラが横行しているのか
  • 通勤が嫌なのか

など仕事が辛い原因は色々ありますよね。

辛いことを思い出すのはしんどいですが、涙が止まらない原因を知るにはハッキリさせる必要があります。

自分の心に正直になってみて何が辛いのか、何が嫌なのかじっくり考えてみましょう。

そして思いつくままにノートや手帳に書いてみると頭の中が整理されますよ。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法③:改善できることがあるか考えてみよう

虫眼鏡

ノートや手帳に仕事が辛い原因を書いたら次のステップに進みます。

その辛いことは今の職場で改善できることかどうなのか考えてみましょう。

例えば、ミスをしてしまうのが辛いのであれば経験を積んで学習することで改善できる可能性があります。

一方で人間関係やパワハラであれば、部署異動や職場を変えない限りは改善は難しいですよね。

このように「自分の努力次第」で改善できることなのか?を基準に考えてみてください。

自分の行動を変えることはできますが、相手の性格を変えてコントロールすることはできません。

なのであなたの努力次第ではどうしようもないことなら

  • 部署異動の希望を出す
  • 少し休んで気持ちを整える
  • 転職して職場を変える

など、今の環境を変えることを検討する必要があります。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法④:少し休んでみるのもあり

ベット

環境を変えなきゃいけないのはわかったけど、今はそんな余裕がない…という場合は、少し休んでみましょう。

頑張り屋さんのあなたは、「他の人に迷惑かけるから仕事は休めない」と思っているかもしれません。

でも精神的に疲れて限界が近いあなたは、もうじゅうぶん頑張ってます。

「精神的に疲れた…休みたい」と思ったら今日は思い切って休もうの記事ではあなたが休んでいい理由・休むべき理由を解説しています。

精神的に疲れた
「精神的に疲れた…休みたい」と思ったら今日は思い切って休もう仕事で疲れたとき、しんどくてなぜだか涙が出てくるとき、そんな時はいっそのこと仕事なんか休みたいですよね。 きっと頑張り屋さんのあな...

あなたが疲れた、しんどいと思うときは仕事を休んでいいんです。

また、精神的に辛い…当日欠勤できる「仕事を休む理由」を考えましたの記事では当日欠勤できる理由をいくつか挙げているので、ぜひ参考にしてくださいね。

ベッドと吹き出しのイラスト
精神的に辛い…当日欠勤できる「仕事を休む理由」を考えました精神的に辛くて疲れているあなたは、仕事に行きたくなくなっているのではないですか? 身体がダルくて重い。起きられない。 ...

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法⑤:病院に行ってみよう

聴診器と薬

1日休んだくらいじゃ何も変わらないというあなたは、かなり限界が近づいている可能性があります。

そのような場合は専門の医療機関(心療内科・メンタルクリニック)で相談してみるのも一つの方法です。

心療内科やメンタルクリニックというと敷居が高いイメージがあったり、「おおげさなんじゃないか」と思うかもしれません。

自分がうつ病と診断されるかもしれないと思うと尻込みしてしまう気持ちもわかります。

しかし、実際はうつ病になる前段階の人がそれ以上悪化しないために通ったり、改善していくために通院することも多いんです。

また、事前に電話やネットで予約ができる病院が増えているので、他の患者さんとも顔を合わせにくくなっています。

プライバシーが保たれるように仕切りがある病院もあるので、一度調べてみるのもいいかもしれません。

上記で述べたように、私の同僚は心の病にかかって心療内科に通っていました。

心療内科では状況に応じて診断書を出してもらうこともできますし、会社によっては診断書を提出することで休職という選択肢もあります。

仕事は大事ですが何よりも大切なものはあなたの心と身体、つまり健康です。

心の病は一度かかってしまうと、元に戻るのに時間がかかります。

心療内科の先生はその道のプロ。

あなたの話をしっかり聞いてくれるので思いのまま話して大丈夫です。

なので仕事が辛くて涙が止まらないというあなたは、病院に行って話を聞いてもらうことも検討してみてくださいね。

仕事が辛くて涙が止まらないときの対処法⑥:転職という選択肢も視野にいれよう

リサイクルマーク

仕事が辛くて涙が止まらない場合は、思い切って職場を変えてみるという方法もあります。

つまり転職です。

とはいえ「そんな簡単に転職なんてできないよ…。」と思いますよね。

確かに転職するのには勇気がいりますし、簡単に決断できることではありません。

でも辛い状況だからこそ、転職という選択肢を増やしておいて欲しいんです。

なぜなら、仕事がうまくいっていないと自分に自信がなくなり「この会社で耐えるしかない」という考えに凝り固まってしまいます。

仕事が辛くてうまくいっていないと「自分はどうせ何をやってもだめだ」とネガティブになってしまいますよね。

私もそうだったのですごく気持ちが分かります。

でも、そんな時こそ会社の外に目を向けて欲しいんです。

会社にいると、その世界が全てになってしまいますよね。

でも実際は世の中には腐るほど仕事があるんです。

泣くほど辛い仕事を続けるよりもあなたに合う仕事を探した方が絶対に幸せになれます。

それに、職場が変わると評価が変わるということもザラにあるんです。

A社では「仕事が遅いダメなやつ」と言われていたのに、転職先B社では「仕事が丁寧で正確」と評価されることだってあります。

つまり、評価というのはそれだけあいまいなことなんですよ。

だからこそ、「今の辛い会社」にこだわらず他の会社に目を向けてみてほしいんです。

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仕事中に涙が止まらなくなった私の体験談

くもり

実は私も仕事中に涙が止まらなくなったことがあります。

私は以前、銀行に勤めていて窓口を担当していたのですが、当時ストレスがたまりすぎて精神的に限界が近づいていました。

  • 課せられる大量のノルマ。
  • 売りたくもない商品を押し売りで売らなくてはいけないプレッシャー。
  • 上司からのパワハラ。

これらは確実に私の心をむしばんでいきました。

ある日、窓口でクレーマーの対応をしたときのことです。

60代の男性だったんですが、来店した時から高圧的でバカにしたような口調で話してきました。

男性が主張する手続きは私の銀行ではできないことだったのでお断りしたところ、男性は激怒。

お金を投げつけられ「使えねぇなぁ!全部解約するぞ!!」と暴言を吐かれました。

私は、窓口経験が長かったのでクレーマー対応には比較的慣れています。

「解約してやる!」なんて言われることも時々あるので、いつものように上手くやり過ごすつもりでした。

でも、その日はどうしても聞き流せなかったんです。

今までの頑張りを全否定されたような気がして、悔し涙か悲し涙かわからないですが、涙が上がってきました。

さすがに人前でいろんな人が見てるので泣くわけにはいきません。

必死に耐えてなんとか涙が溢れずにすみました。

でもそのあと、先輩に声をかけてもらい涙がブワッと溢れ出したんです。

自分では止められないくらいに。

それ以降、涙腺が弱くなったのか何かあるとすぐに涙が出てきて「自分は使えないんだ」「だから私はダメなんだ」と思うようになりました。

仕事中に目がウルウルしたり涙が出てしまうことも多くなり、今思うと限界だったんだと思います。

結局私はこのまま銀行員を続けるのは無理だと思い、転職を決意。

無事に成功しました。

風船のイラスト
銀行の仕事を辞めて人生が変わった!私が5年目で窓口から転職した体験談私は銀行員5年目のときに転職を決意。 社会人6年目になるタイミング(4月)に転職先の会社に入社しています。 この記事では、3...

新しい職場でも、もちろん大変なことはあります。

しかし、銀行員時代に感じていたストレスとはおさらばできました。

私はストレスが限界に達したときに外に目を向けることで、危機的な状況から逃げ出すことに成功。

あのまま銀行で働き続けていたらどうなっていたのかはわかりません。

とにかく辛い時こそ内にこもらずに外に目を向けて欲しいんです。

今の会社なんて、日本中にある会社のたった一つ。

そのたった一つで無理して働き続けるなんて割に合いません。

私がそうだったように、あなたに合う会社も必ず見つかります。

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自分の身体から出るSOSはあなたにしか気付けない。限界がくる前に助けてあげて

ハートを支えている手

あなたのSOSとストレスはあなた自身にしか気付けません。

涙が出るということは、まだあなたの身体がSOSを出せている状態。

でもすでに限界ギリギリまできています。

だからこそ今のSOSを無視せずに、あなた自身が気付いてあげてほしいんです。

何よりも大切なのはあなたの健康です。

だから、自分のことを一番に考えて行動してくださいね。

あなたが今の状況から抜け出せることを祈っています。

グッドポイント
仕事のイラスト

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