仕事を休む

「精神的に疲れた…休みたい」と思ったら今日は思い切って休もう

精神的に疲れた

仕事で疲れたとき、しんどくてなぜだか涙が出てくるとき、そんな時はいっそのこと仕事なんか休みたいですよね。

きっと頑張り屋さんのあなたは、仕事を休むことに罪悪感を感じて休めないのではないですか?

  • 「こんなことで休んでもいいのかな?」
  • 「私が休んだら他の人が大変になっちゃう。」
  • 「もっと頑張れるはず、みんな頑張ってるんだから。」

でも、もしあなたの身体にこんな症状が出ていたら注意しなければいけません。

  • 仕事のことを考えるとお腹が痛くなってくる
  • 突然涙が出てきて止まらなくなる
  • 布団から出なきゃいけないのに起き上がれない

この症状は、あなたの身体が発しているSOSです

このまま放っておいて頑張り続けると、身体だけではなく心までも壊れてしまうかもしれません。

疲れた時は休んでいいし、しんどくて涙が出てくるときは会社に行かなくてもいいんです。

この記事では、あなたが壊れてしまう前に考えてほしい仕事への向き合い方について説明しています。

本文を読んで、休むことへの罪悪感を取り払いましょう。

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他の人に配慮するのはやめよう

あやまる

責任感が強いあなたは自分が仕事を休んだら他の人に迷惑がかかると思っていませんか?

確かに、あなたが休むことでフォローする人はやることが増えて負担になってしまうかもしれません。

しかし、あなた1人がいないからといって会社が回らなくなるということは絶対にありえません。

以前、私が銀行で働いていたときのことです。

月末に急に3人の欠員が出てしまいました。

  • 子供が熱を出した
  • 子供が吐いて保育園に預けられない
  • 自分がインフルエンザになった

と理由は様々。

月末の銀行というのは繁忙日中の繁忙日。

当然、その日はものすごく忙しくいつも以上にたくさんのお客様を応対しました。

しかしながら、残った人で協力して仕事をこなしたら、なんと定時で業務を終わらせることができたのです。

そのときに誰がいなくてもなんだかんだいって仕事は終わるし、なんとかなるものなんだなと感じました。

上記の例は一度に3人休んでいるので極端ですが、そもそも1人休んだくらいで大変になる職場なんて会社の管理体制が悪いのです。

人員不足?そんなのあなたには関係ありません。

本来は会社がなんとかしなければいけない問題なんです。

だから、苦しいときや疲れたときは堂々と有給を使っていいんですよ。
 

確かに、他人を配慮するということは人として大事なことです。

でも、だからといって自分を犠牲にする必要はないんですよ。

あなた自身のことは、あなたが一番大切にしてあげてください。

 

『他のみんなもがんばっている』そんなの関係ありません

話している人

仕事が辛くて休みたいとき、辞めてしまいたい時にこんなことをいう人はいませんか?

  • 「昔はもっと大変だった。今は楽な方だ!」
  • 「まだマシじゃん。私の方が大変だよ。今日もこんなことがあって・・・」
  • 「世の中にはもっと辛い人がたくさんいるんだよ。あなたは恵まれてるほうだよ。」

はっきり言います、そんなの関係ないです。

心の中で「あっそ、だから何?」って言っちゃいましょう!

確かに世の中にはあなたよりもっと過酷な状況の人や大変な思いをしている人もいるでしょう。

もっと我慢している人も、もっと努力している人もいるでしょう。

もっと視野を広くして世界中をみたら、働きたくても働けない人、今日ご飯をたべられるかどうかもわからない人だっています。

 
でもそんなこと気にしていたら、何にもできません。

辛くて休みたいのはあなた、涙が止まらないからひと休みしたいのもあなたなのです。

あなたが身体や心を壊しても、他人は何もしてくれないし会社は何もしてくれません。

不幸自慢には参加する必要はありませんよ。

あなたは幸せになればいいのです。
 

見るのはやめよう!見たくないものはシャットダウンして関わるのをやめよう

ギザギザのマーク

あなたはSNSをやっていますか?

SNSは便利なツールですが一方で、疲れているときに見るとあまり良いものではありません。(経験済)

私自身しんどいときに

  • 『今日も残業で0時過ぎ。でも仕事が楽しすぎる!』
  • 『娘が〇〇をはじめて食べました☆可愛すぎる〜』
  • 『今日も仕事で打ち合わせ。クライアント先とそのまま飲み会!』

こんなリア充な投稿を見たらうなだれていました。

こんな投稿を見ると、「みんな充実してるな、なんで私はこんなにもダメなんだろう?」

「みんな頑張ってるのに、仕事を休みたいなんて言ってる私は弱いな・・・」

って自分を責めちゃいそうになりませんか?

そんなときはいっそのこと、スマホから離れてみるのもオススメですよ。

世界はもっと広くてSNSの世界がちっぽけだってことがわかります。

ゆりりん
ゆりりん
ちなみに私はfacebook自体退会しちゃいました。

あなたの限界はあなただけが知っている。だから、がんばりすぎないで

きっと、頑張り屋さんのあなたは「こんなことで休んでもいいのかな?」って思っていますよね。

そもそも人には個体差があります。

Aさんには大変なことでも、Bさんには全く苦じゃないということもあるのです。

例えば私は、単純作業や細かい数字のチェックなどの事務作業が比較的得意。

しかしで同僚は単純作業だとすぐ眠くなってしまうから、人と話したり接客する方が好きだと言っています。

ある人にとっては楽しくて簡単にきることも、一方ではとても大変なことで時間がかかってしまうことがあるんです。

同じように、辛さや悲しみの感じ方もそれぞれだし、疲れ具合だって人それぞれ。

人には得意不得意や合う合わないがあるのだから、他人と比べる必要はないんですよ。

あなたががんばれない、もう無理だ!と思ったら、その時があなたの限界なのです。

他人と比べてがんばりすぎるのはやめましょう。

ニコちゃんマーク
頑張りすぎないで!体調不良で仕事を休むことに罪悪感を持たない方法「あ〜休んじゃったよ…。申し訳ないなぁ。」 「体調不良で休むなんて自分はダメだなぁ。」 「こんなに気になるなら休まず無理して...

自分の身は自分で守ろう

手をつないでいる石

今あなたが精神的に苦しく、辛い思いをしているならその状況が悪化しないうちにすぐに休みましょう

私も銀行員でテラーをしていた頃、あまりにも辛い時期を経験したことがあります。

通勤中の歩いている時に

「このまま交通事故に合って大怪我したらテラー辞めれるかな。」と思ったことがありました。

その頃は精神的にかなり限界に近づいていて、今思うと危ない状態だったと思います。

もし、あなたが仕事のストレスで身体や心を壊したとしても、「自分で気をつけなかったのが悪い」と言われて終わりです。

あなたが壊れてしまっても他人も会社も責任をとってくれないのです。

だから、自分の身体と心のSOSには自分で気づかなきゃいけませんよ。

疲れたな、このままだとやばいな、と思ったらまずは1日休んでみましょう。

いつでも仕事を辞められるという逃げ道を作っておこう

がんばり屋さんのあなたに伝えたいのが「仕事は世の中には数え切れないほどある」ということ。

我慢強い人ほど

  • 「辛くても耐えよう」
  • 「仕事は続けなきゃだめだ」

と自分を追い詰めてしまうんです。

転職サイトを見てみるとわかるのですが、本当にびっくりするくらい求人があるんです。

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おわりに

太陽

《あなたが仕事を休むための6つのステップ》

  1. 他の人に配慮するのはやめること。
  2. 『他のみんなもがんばっている』そんな言葉には左右されないこと。
  3. 見たくないものはシャットダウンして目を背けること。
  4. 自分の心の声をちゃんと聞いて、がんばるのはやめること。
  5. 自分の身は自分で守ること。
  6. いつでも仕事を辞められるという逃げ道を作っておこう。

あなたは辛いときに休んでいいし、休む権利があります。

自分の身体から出るSOSはあなた自身が一番よくわかっているはずです。

もしあなたが頑張り続けて壊れてしまっても誰も責任をとってくれません。

疲れたなぁ、しんどいなぁ、辛いなぁと思った時は休みましょう!

それがあなたを守るための手段です。

また、一つの選択肢として転職サイトに登録だけしておくことも検討してみてくださいね。

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